Blog

ČRNI PETEK – Ujemite 50% popust na vse top programe!

Želite shujšati in celostno preoblikovati svoje telo? Kar 50% ugodneje? In v le 2-eh urah tedensko? V dneh “ČRNEGA PETKA” […]

Menopavza: Kako ohraniti ravnovesje v spremenljivem obdobju?

Menopavza je edinstveno obdobje v življenju ženske, ki prinaša tako izzive kot priložnosti. Za uspešno ohranjanje ravnovesja ter obvladovanje preizkušenj, […]

Kako pravilno uporabljati med za hujšanje in zdravje?

Med je eno najbolj dragocenih živil za hujšanje, saj velja za bolj zdravo alternativo belemu sladkorju. Ker pa je še […]

Visceralna maščoba na trebuhu: več kot estetska težava

Malce je odvisno od genetike in hormonskega neravnovesja, veliko pa od vašega življenjskega sloga. Odvečna maščoba na trebuhu je največkrat […]

Škodljivosti nihanja telesne teže (jo-jo efekt)

Kaj je jo-jo učinek? Jo-jo učinek pomeni, da se po končani dieti izgubljeni kilogrami hitro povrnejo. Človekova teža se lahko […]

Intermittent fasting – prekinitveni post

Kaj je prekinitveni post in ali je primeren zame? Prekinitveni post (angl. intermittent fasting) je prehranska praksa, ki vključuje različno […]

Vadba v obdobju menopavze

Kaj je menopavza? Menopavza je čas, ki označuje konec posamezničinih menstrualnih ciklov. Diagnosticira se po 12 mesecih odsotnosti menstruacije. Menopavza […]

Znaki, da vam težave pri hujšanju in slabo počutje povzroča kortizol

V stresnih situacijah naši nadledvični žlezi izločata kortizol ‒ glavni stresni hormon v telesu. Ob dolgotrajnem stresu se lahko žlezi tako izčrpata, da nista več sposobni pravilnega tvorjenja in uravnavanja kortizola.

Kako zdrave maščobe v prehrani vplivajo na hujšanje?

Za zdravo hujšanje je pomembno, da telesu zagotovimo vsa potrebna hranila ‒ tudi zdrave maščobe. A različne vrste maščob imajo […]

7 idej za zdrav zajtrk brez kruha

Kruh je za zajtrk pogosto eno izmed najbolj priljubljenih živil in nobene potrebe ni, da se mu povsem odrekate. Pri […]

Body wrapping: trend poletja pri odpravljanju celulita

Bližajo se meseci kratkih hlač, poletnih oblek in kopalk. Vas skrbi, kako se boste v kratkem času znebili maščobnih oblog […]

Kaj storiti za raven trebuh še pred poletjem

Če se želite znebiti maščobnih oblog okoli pasu in imeti raven trebuh, pozabite na trebušnjake, tablete za hujšanje in stroge […]

Kako učinkovito zaščititi kožo pred škodljivim UV sevanjem?

V poletnih mesecih je učinkovita zaščita kože pred neželenimi učinki UV sevanja še posebej pomembna. Pripravili smo vam pregled osnovnih […]

5 glavnih krivcev za utrujenost in pomanjkanje energije

Na prve spomladanske žarke se pogosto odzovemo s spomladansko utrujenostjo, ki jo spremljajo pomanjkanje energije, manjša fizična zmogljivost, izčrpanost, brezvoljnost in slaba koncentracija.

6 nasvetov za lažji začetek hujšanja in preoblikovanja telesa

Šest preprostih nasvetov za lažji začetek hujšanja in preoblikovanja telesa.

Zdrava božična večerja, ki si jo lahko privoščite brez slabe vesti

Preizkusite enostavne recepte za predjedi, glavne jedi, priloge in sladice, s katerimi bo vaša božična večerja zdrava in okusna.

RECEPT: SLANI BUČNI MAFINI Z OVSENIMI KOSMIČI

Bučni mafini so odlična jesenska popestritev jedilnika, še zlasti za noč časovnic, ki vsako leto mineva v znamenju buč.

5 DOMISELNIH IDEJ ZA ZDRAVO POLETNO KOSILO

V vročih poletnih dneh moramo telesu privoščiti pestro, raznoliko, osvežilno hrano ter se izogibati mastnim in težkim jedem. Da boste […]

Kako odpraviti napihnjen trebuh in zabuhlost poleti

Napihnjen trebuh in zabuhlost telesa se največkrat pojavljata v toplejših mesecih. V zapisu Snelly terapevtk si preberite, zakaj je tako […]

SEZONSKO, OKUSNO IN ZDRAVO KOSILO

Pomlad je čas za zdrava kosila iz sezonskih sestavin, ki bodo ugodno vplivala na vašo presnovo in počutje. Eno od pogosto […]

SVEŽI PREDLOGI ZA ZDRAVE OBROKE

Vas je v preteklih mesecih zamikalo, da bi pozabili na vse cilje, ki ste si jih zadali? Ne počnite tega […]

KOLIKO KALORIJ NA DAN PORABITE?

Osnovno pravilo uspešnega hujšanja se zdi enostavno: porabiti morate več kalorij, kot jih zaužijete s hrano. Ste ta recept že […]

5 trikov, ki vam bodo pomagali izgubiti odvečne kilograme

Ob prvem aprilu običajno razmišljamo o izvirnih šalah in potegavščinah, s katerimi bi potegnili za nos svoje bližnje. Zakaj ne […]

Zdrav pustni prigrizek: Skutne miške (brez jajc)

Pustni čas si težko predstavljamo brez sladkih dobrot. Že z nekaj preprostimi triki pa lahko poskrbite, da se pustno rajanje […]

Zdrava valentinova večerja

Spet imamo razlog za praznovanje, eksperimentiranje v domači kuhinji in prijetno druženje ob okusni hrani. Vezani ali samski, za valentinovo […]

Ko začnemo hujšati, se moramo znati tudi ustaviti

Shujševalnih nasvetov je danes vsepovsod malo morje. Redkokdaj pa je na tapeti zdravo hujšanje, kjer se naučimo, kako shujšati na […]

Prehrana žensk v najboljših letih

V prehrani se obdobje od 40 do 65 let šteje za odraslo dobo. Ko smo fiziološko zreli, je čas, da […]

Kako poskrbeti za zdrav obrok tudi, ko delate od doma?

Delo od doma predstavlja poseben izziv za vse, ki se želite zdravo in ustrezno prehranjevati. Še zlasti težko je, če […]

Okusna zimska kašota

Prosu pripisujejo številne zdravilne lastnosti, zaradi katerih si zasluži mesto v vsaki kuhinji. Priporoča se predvsem za čiščenje črevesja in […]

Kako se izogniti pastem novoletnih zaobljub?

Novoletne zaobljube največkrat vključujejo bolj zdrav življenjski slog, morda menjavo službe, avtomobila, nov hobi, za katerega si doslej nismo vzeli […]

Snelly recept: Brezglutenski kruh

Pekovske dobrote in kruh so že od nekdaj del vsakodnevne prehrane in ni treba, da se jim odrekate. Tako kot […]

Lahko s suhim sadjem zdravo hujšamo?

Suho sadje je bogat vir vlaknin, naravnih sladkorjev, vitaminov in mineralov. Na naš organizem lahko deluje razstrupljevalno in nas obogati […]

Krepitev imunskega sistema in hujšanje z lovorjem

Ne preseneča, da je lovor v stari antični Grčiji veljal za status bogatih, saj je mnogo več kot le kuhinjska […]

Snelly recept: Miklavževi zdravi ovseni piškoti

Miklavževi zdravi piškoti iz ovsenih kosmičev so odličen način, kako ohraniti praznično vzdušje in hkrati poskrbeti za zdravje. Ti piškoti […]

Zdravi ingverjevi sončki

Pripeljite SONCE v svojo kuhinjo s tem okusnim receptom za INGVERJEVE SONČKE! Gotovo imate večino sestavin že doma, priprava pa […]

Z namakanjem živil do boljše prebave

Namakanje in kaljenje žit, oreščkov, stročnic in semen ima več prednosti. Ker ovoj zrn vsebuje prehranske zaviralce (fitate, polifenole in […]

Recept za zdravo martinovanje

Veselo martinovanje vam želimo! Da bo tudi zdravja in energije polno, danes NA MARTINOVEM MENIJU: dušeno rdeče zelje s krompirjevim […]

Sladka in zdrava jesen s kakijem

Začenja se sezona enega najokusnejših in živobarvnih sadežev ‒ kakija. Brez greha ga uporabite v sladicah, saj je dober vir […]

Ko nam prebava prekriža načrte

Na potovanjih, v obdobju povečanega stresa, ob uživanju zdravil ali ob spremembi načina prehranjevanja je neurejena prebava pogost problem skupaj […]

Vegetarijanstvo in veganstvo: na kaj morate še posebej paziti?

Zdrav način prehranjevanja je tisti, kjer s hrano telesu zagotovimo vso potrebno energijo in hranila. Če določenih hranil ne moremo […]

Kako pripraviti zdrav obrok za celotno družino?

Zdravi obroki so osnova za zdrav način življenja, še posebej, ko gre za družino. Priprava uravnoteženih jedi ni pomembna samo […]

10 najboljših živil proti napihnjenosti

Ko uvajamo spremembe v način prehranjevanja, se lahko v začetku pojavijo prebavne težave in občutek nelagodja v trebuhu. Precej nadležna […]

Kaj in kdaj jesti poleti?

Poletje je idealen letni čas, da se posvetimo svojemu telesu in uvedemo zdrave spremembe v svoj vsakdanjik. Sadja in zelenjave […]

Kako pojesti zdrav obrok tudi v službi ali na poti?

Poletje je čas, ko kar nekaj časa preživimo na poti ‒ v službo, na dopust ali izlet. Po navadi nimamo […]

Kuhan riž ali kuhan krompir: katera priloga je primernejša izbira?

Ogljikovim hidratom se pogosto dela krivico. V shujševalnih krogih so na slabem glasu, saj jih nekateri napačno povezujejo z negativnim […]

Zdravi borovničevi muffini

V juliju kraljujejo gozdne borovnice. Morda vam prav te pomagajo odpraviti tistih zadnjih nekaj kilogramov, ki vas še ločijo do […]

Rezultati so najboljši, ko se naučimo počivati

Vsaka oblika vadbe predstavlja napor oziroma stres za naše telo. Okrepljene mišice so posledica prilagajanja telesa na napor in uspešne […]

Zdrava pita z obilo češnjami in brez glutena

V tem času nas na vsakem ovinku vabijo lokalni prodajalci na domače češnje in če bi jih radi umešali v […]

Zdrav bezgov sladoled

…s ščepcem belih cvetov. Takih, ki neverjetno dišijo, imajo veliko medenega cvetnega prahu in številne zdravilne lastnosti. Med drugim pomagajo […]

Kako postanemo telesno aktivni?

Ko se odločimo za spremembo življenjskega sloga, običajno kmalu ugotovimo, da bo ta vse prej kot enostavna. Največji izziv se […]

Kandida, kandidoza in kandida dieta

Glivica kandida povzroča celo vrsto zdravstvenih težav, ki jih pogosto poimenujemo kar kandida (Candida albicans, kandidiaza, kandidoza, glivica kandida), bolezen pa […]

Sprostite napetost z meditacijo

Ko preživimo težko obdobje, traja nekaj časa, da napetost popusti. Čeprav ne moremo nadzorovati vsega, kar se nam v življenju […]

S SMEHOM IN RADOSTJO DO ZDRAVJA

Ko preživljamo težavno in napeto obdobje, sta zabava in sprostitev še pomembnejši sestavini uravnoteženega življenja. Aktivnosti za umiritev uma nas […]

NAZAJ K NARAVI IN VITKI LINIJI

Hujšamo lahko na več načinov, a za dolgotrajne rezultate in zdravje je pomembno, da hujšamo varno, premišljeno in pri tem […]

NA POMOČ, BLIŽA SE VELIKA NOČ!

Pot do vitke linije in zdravega načina življenja ni lahka, pazniki pa nam jo še otežujejo. Čeprav se uspemo vzdržati […]

ELIKSIR ZDRAVJA, VITKOSTI IN DOBREGA POČUTJA

Telo potrebuje vodo, da nevtralizira kisline, jih razredči in odplavi z vsemi toksini. Že rahla dehidracija lahko za tri odstotke […]

ZDRAVI PUSTNI KROFI BREZ CVRTJA

Tradicija narekuje, da mora biti pustna hrana čim bolj mastna, sladka in nasitna. Čeprav pustovanje ne traja dolgo, pazite, da […]

PREKINITE RAZMERJE S SLADKORJEM V 10 KORAKIH

Ni novost, da je sladkor prijatelj debelosti, diabetesa, visokega krvnega pritiska, vnetij, tesnobe, težav s kožo in prebavo. Manj se govori […]

Zdrava in hrustljava domača granola po vašem okusu

V ene največjih pasti prehranske industrije se lahko ujamemo že s preprostim jutranjim obrokom, kot so kosmiči. Kupljeni musliji, mešani […]

Osvežujoči novoletni koktajli brez greha

Sezona kuhančkov in prazničnih koktajlov je na vrhuncu. Težko si predstavljamo novoletna druženja s prijatelji in bližnjimi brez nazdravljanja, a […]

Z zdravimi odnosi do bolj zdravega življenja

Gibanje in uravnotežena prehrana sta nepogrešljiv del našega življenja, če seveda želimo živeti zdravo in se dobro počutiti v svoji […]

Presna kakijeva zmrzlina v kozarčku

Kaki nas kot jesensko sonce razveseljuje s svojo živo oranžno barvo in izjemnimi učinkovinami, ki pozitivno vplivajo na naše zdravje […]

DOMAČ SLIVOV DŽEM BREZ SLADKORJA

Slive si lahko jeseni, ko so v sezoni, privoščite prav vsak dan, saj niso le okusne, ampak tudi izjemno zdrave. […]

PREČISTITE TELO NA NARAVEN NAČIN

V tem času pogosto slišimo in beremo o jesenskem razstrupljevanju telesa, ki naj bi naše telo razbremenilo in preprečilo zimska […]

3 ZDRAVI IN PREPROSTI RECEPTI S HRUŠKAMI

Hruške prispevajo k zdravju srca, nas napolnijo z energijo in nam pomagajo pri hujšanju. Nekaj idej, kako jih uporabiti v […]

Kako kupovati in v svojo prehrano uvajati zdrava živila?

Ali zdrava prehrana res zahteva veliko odrekanja, časa in denarja? Morda boste za pripravo zdravih obrokov na začetku res potrebovali […]

Nasveti za boljšo presnovo – bazalni metabolizem

Z leti se presnova slabša – je to nuja in se je treba sprijazniti z viškom kilogramov ali obstajajo možnosti, […]

Pri hujšanju ne smete gledati samo na izgubljene kilograme

Prekomerna telesna teža je nadloga, s katero se tako ali drugače spopada več kot polovica prebivalstva. Raziskave kažejo, da je […]

Čaj za hujšanje in drugi recepti z regratom

Na vrtovih in terasah je regrat pogosto nezaželen. Nekateri ga povezujejo s plevelom in iščejo načine, da bi se ga […]

Hrana za hujšanje: 7 najbolj prijaznih živil na planetu

Se želite pred poletno sezono znebiti odvečnih kilogramov? Ali pa so vaše novoletne zaobljube vsebovale pomembno točko o uspešnem hujšanju? […]

Koliko obrokov dnevno pomaga pri vzdrževanju telesne teže?

Okrog optimalnega števila obrokov vsekakor obstaja precej zmede. Je zajtrk res najpomembnejši obrok v dnevu? So zgolj trije večji obroki […]

Najbolj zdrav jedilnik za hujšanje

Čeprav si vsi želimo, da bi odkrili dieto, ki bi hitro pokazala rezultate, pa izkušnje kažejo, da je hitro hujšanje […]

Kakšne pa so vaše novoletne zaobljube?

Spet je leto naokrog. To je čas, ko se sprašujemo, katere od zastavljenih ciljev smo dosegli, in si hkrati postavljamo […]

Lečina juha

Ko zunaj brije mraz, je nekaj najlepšega pojesti toplo juhico, ki nas lepo pogreje. Poleg tega, da imamo pri kuhanju […]

Vse o maščobah – katere so zdrave?

Poleg ogljikovih hidratov so prav maščobe tiste, ki so najpogosteje v središču razprav o zdravi in nezdravi prehrani. O njih pogosto […]

Polnjene bučke s piščancem in lečo

Kaj je lahko boljšega za kosilo kot jed, pripravljena iz treh najbolj okusnih sestavin? Slastne bučke, ki so odlične za […]

Losos s pečeno čičeriko

Ste tudi ve ljubiteljice morskih jedi? Potem morate poskusiti okusnega lososa s pečeno čičeriko, ki vas ne bo pustil ravnodušnih. […]

Hujšanje po porodu – kako si na zdrav način povrniti raven trebuh

Spletni mediji ponujajo nešteto možnosti za hitro, skoraj čudežno izgubljanje kilogramov po porodu. Piko na i pa dodajo še zvezdnice, […]

Slastna cvetačna pica

Ste kdaj pomislile, da bi testo za pico naredile kar iz cvetače? Verjetno ne, saj se večina ob tej zamisli […]

Zbogom napihnjenost

Se tudi vi srečujete z občutkom trdega in napihnjenega trebuha? Napihnjenost je precej nadležna in neprijetna težava. Ponavadi se pojavi, […]

Sadni zmrznjeni jogurt

V toplih julijskih dneh v naše misli pogosto skoči ledena dobrota – sladoled. A ker je ta v trgovinah in […]

Osvežilna paradižnikova solata z avokadom in rukolo

Topli poletni žarki kar kličejo po ohladitvi. Solata s paradižnikom, avokadom in rukolo ni le osvežilna in lahka, ampak je […]

Kako shujšati na zdrav in hiter način?

Ena izmed glavnih polemik, ko gre za tematiko hujšanja, je kako shujšati v relativno kratkem času, obenem pa to narediti […]

Preprosta čemaževa juha

Pomlad je končno zares potrkala na vrata z njo pa se prebuja tudi zeleni zaklad vitaminov. Čemaž, ki mu pogosto […]

Lahka korenčkova torta

Korenje je močan antioksidant in vsebuje karoten, ki koristi našemu zdravju, saj se ta v organizmu pretvori v vitamin A. […]

Lahka večerja: zdrav obrok za hujšanje in odlično počutje

Osnovno pravilo dobrega zdravja in odličnega počutja je dosledno uživanje treh do petih obrokov dnevno. Izpuščanje kateregakoli dnevnega obroka namreč ni zdravo in lahka […]

5 učinkovitih vaj za oblikovanje telesa – izboljšajte rezultate vadbe

Predstavljamo vam nasvete za oblikovanje telesa s pomočjo učinokvitih vaj, ki jih lahko zlahka vnesete v vašo vsakdanjo rutino. Pri […]

Uspešno hujšanje s sadjem in zelenjavo

Dodajanje sadja in zelenjave jedilniku je lahko učinkovit recept za vitko postavo. Preverite zakaj! Največji izziv pri izgubljanju telesne teže […]

Snelly detox nasveti

Ja, ni ravno novost, da se med božičnim in novoletnim obdobjem pogosto pregrešimo in za trenutek pozabimo na zdrav življenjski […]

KAJ LAHKO STORITE, ČE ZARADI STRIJ NISTE SPROŠČENI V SVOJI KOŽI?

  Koža je največji, najbolj izpostavljen in najbolj opazen organ človeškega telesa. Je ključna zaščita telesa pred škodljivimi vplivi iz […]

Zdravo hujšanje

Ste vedeli, da je hitro hujšanje najslabše, kar lahko naredimo za svoje telo? Ne le, da ni zdravo, tudi kilogrami, ki […]

JESENSKA KOSTANJEVA JUHA

Kostanj je brezglutensko živilo in odličen vir vlaknin, ki znižujejo nivo škodljivega holesterola v krvi, prav tako pa vsebuje veliko […]

Hujšanje v menopavzi: Kako (p)ostati vitki?

Hujšanje v menopavzi je izziv, s katerim se mnoge ženske srečujejo. Kljub temu, da ohranjajo enako količino hrane kot prej, […]

Misija mogoče: adijo, trdovratni celulit!

Celulit je zagotovo ena izmed nadlog, ki so ušle iz Pandorine skrinjice. Prizadene predvsem ženske, čeprav se mu ne ubrani […]

Zdrava slivova pita

Slive so odlični sadež, ki nam pomaga urediti prebavo in odpravlja napihnjenost. Seveda so tudi super odvajalo, a zmernost pri […]

Lahka večerja z jajčevci!

Obrokov ne smemo preskakovati, tudi poletni ne, pa čeprav nas temparature tu pa tam zavedejo in se nam zdi, da bi […]

Pilingi za poletno lepoto

Vlažilne nega naše kože je v poletnih mesecih še kako ključna. Pilingi nam pomagajo odstraniti odmrle kožne celice, kar se […]

NAPOVEDALI SMO BOJ PROTI CELULITU

Celulit je večni izziv številnih dam, ki postane še izrazitejši prav v poletnem času. Ključni dejavnik v boju proti celulitu […]

Regrat, naš zaveznik v boju z odvečnimi kilogrami

Regrat prinaša na naše mize izjemno zdravo popestritev jedilnika, sploh v času večerje, ko iščemo ideje za lahke obroke pred […]

Kako shujšati v trebuh

Raven trebuh ni samo stvar lepote, ampak tudi zdravja, saj odvečna maščoba na trebuhu, natančneje visceralna maščoba, ki obdaja notranje […]

Kaj vam pove indeks telesne mase – ITM?

Ali veste, da večina žensk narobe oceni procent svojega indeksa telesne mase? Zelo pogosto izberejo procent, ki spada v kategorijo […]

Odlična in zdrava prosena kaša z jabolki

Vsi si občasno privoščimo sladico, vendar se pogosto počutimo krive, ker vemo, da sladice običajno vsebujejo veliko sladkorja, maščob in […]

Snelly nasveti za pomladno razstrupljanje telesa

Pomladni čas je idealni čas za čiščenje, sploh telesa. Za nami je zimsko obdobje, ko se pogosto zatečemo k nekoliko […]

Poskrbite za zdravo jutranjo rutino

Dober dan se začne v trenutku, ko se zbudite. Za dober začetek pa je ključna tudi zdrava jutranja rutina. Tukaj […]

Zadišala je polenovka z agrumi

Agrumi so izjemno priljubljen sadež. Pa znate agrume uporabljati tudi v kuhinji? Snelly terapevtke smo jih preizkusile v različnih receptih, […]

Najintenzivnejši procesi obnove telesa potekajo ponoči

Ali ste vedele, da najintenzivnejši procesi obnove našega telesa potekajo med nočnim počitkom? Ponoči naše telo porablja hranila, ki jih […]

Zbogom, zavist! Obrnite nov list v svoji življenjski knjigi.

Ste se kdaj zalotile pri občutku zavisti? To je močan občutek, ki nas lahko ponese v tesnobna stanja in posledično […]

Beljakovinski kruh – hranljiv obrok za vsak dan ali za popestritev prazničnega menija

Beljakovinski kruh je odlična izbira za vsakodnevni jedilnik ali jedilnik za hujšanje, zaradi večje vsebnosti beljakovin in izboljšanja prehranske vrednosti […]

Snelly izbor 3 NAJ juh za mrzle dni

Hladnejše temperature so že tu in juhice so kot nalašč za mrzle dni. Te si lahko preprosto pripravite tudi zvečer in […]

STAR polnovredni kruh je lahko hranilen obrok

Vam je ostal star ržen, pirin, ajdov ali polnozrnati oz. polnovredni kruh? Ali ste vedeli, da po podatkih GZS na […]

Čas za šipek

Jesen je idealni čas za nabiranje temnordečih šipkovih plodov, ki vsebujejo izjemno veliko vitamina C in so obvezna sestavina vsake […]

5 nasvetov za pravilno nego vaše kože

Za urejen videz je ključnega pomena, da znamo pravilno negovati in vzdrževati svojo kožo. V prizadevanju za brezhiben videz prepogosto […]

Slivovi cmoki brez greha!

Ali ste vedeli, da slive pospešujejo presnovo ogljikovih hidratov? Pa ne le to, saj so tudi odličen ženski zaveznik v […]

Lahka večerja s tzatziki omako!

Ste za to, da v kuhinji ponovno pričarate poletje? Preizkusite se v pripravi grške tzatziki omake, ki bo odlično popestrila […]

FIGE ZA ZDRAV SNELLY ZAJTRK

Želite posladkati partnerja pred odhodom v službo ali presenetiti otroke s sladkim, a zdravim presenečenjem? Fige so prava poslastica in […]